スポーツ障害の予防のためには? 小沢接骨院

準備運動が大切です。

スポーツを行う前にはウォーミングアップ(準備運動)を行います。 

また、ウォーミングアップの目的の一つに体温の上昇があります。ウォーミングアップをおこない体温を上昇させ、呼吸器・循環器系の活動が高まり、酸欠状態を起こしにくくなり、動作を円滑にすることができ、力を発揮しやすくなり、筋の柔軟性が保たれ、肉離れなどの外傷が起こり難くなります。

効果的なストレッチング

ストレッチングという言葉は、引き伸ばす・伸びる・伸展する・伸縮性という意味をもち、健康づくりやスポーツの場面で多く活用されています。 ケガの防止やコンディションづくりのためにも柔軟性に富んだ身体づくりを目指すことが大切と思われます。 筋力トレーニングやスポーツの前後に、準備運動や整理運動として行われているのが一般的です。 

具体的には、自分の能力の範囲内で、無理なく、はずみをつけないように持続的にストレッチングする方法が効果的です。筋肉をストレッチしたままの姿勢を初心者であれば5秒程度から始め、運動に慣れるにつれて少しずつ時間を延長し、30秒程度くらいまで数回行うといいです。 また、息を吐きながら静かに伸ばし、自分の限界に近いところまで持続的に伸ばすほうが、筋肉への負担が少ないといわれています。

スポーツ障害の症例

  • 習慣性の肩関節脱臼
  • 亜脱臼
  • 腱板損傷
  • 野球肘
  • 野球肩
  • テニス肘
  • ジャンパー膝
  • 腰痛
  • シンスプリント
  • 足首の捻挫
  • 靭帯損傷
  • 骨折
  • 肉離れ
  • 打撲等

 

丹羽郡扶桑町柏森御字神1番地

 

小沢接骨院

0587-93-8822

 

名鉄犬山線柏森駅より徒歩7分

駐車場6台

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午前9:00~12:00

午後4:00~8:00

休診 水・土曜午後

   日・祝

※2018年7月より水曜日・土曜日の午後の診療は休診となりました。

~皆様に支えられ38年~

お知らせ

  

 ◆2022◆
GWのお知らせ

4月29日(金) 休診

4月30日 (土)    平常通り   

5月 1日(日)  休診

5月 2日(月) 平常通り

5月 3日(火)午前のみ診療 

5月 4日(水)午前のみ診療

5月 5日(木  休診

5月 6日(金) 平常通り

 

 

◆2021◆ 

◆年末年始のお知らせ

 12月30日(木)午前診療

 12月30日(水)午後休診

 1月 3日(月)まで休診

 1月 4日(火)
  午前診療、午後休診

 1月5日(水)より平常診療

(水曜日は午後休診です)

 

 

◆2021◆

お盆休みのご案内

 8月13日(金) 

 8月14日(土) 

 8月15日(日) 

休診とさせていただきます

 

      

なお、急患の場合は院長在宅であれば、ご対応させていただきますので、ご遠慮なくお問い合わせください。

ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご了承の程、よろしくお願いいたします

 

 

 

◆アルバイト・パートさん

緊急募集中!!◆

詳しくは当院まで、電話でお問い合わせください。

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